配料：

番茄优格材料：　　番茄汁１００克、　　优格１００克。
卷心三明治材料：　土司两片、小黄瓜、红萝卜２５克、玉米粒２５克、素松２０克、素沙拉酱５克。

制作方法：

番茄优格作法：
将番茄汁与优格混合成粉红色即可。

卷心三明治作法：
１）取两张比土司稍大的锡箔纸，摆上吐司、小黄瓜丝、红萝卜丝、玉米粒和素松。
２）涂上素沙拉酱後一起卷起，切斜段即可。 
  
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素食小语： 一切善行不离开爱，因为有仁心爱念就不忍杀生害命，进而能积极救护一切众生。