正念动中禅是毗婆奢那（内观）的一种，行者通过一套精妙的手部动作并配合经行，在轻松、自然和持续不断对肢体动作的觉知中，唤醒和开掘出强有力的觉性，从而在行、住、坐、卧中对自己身心刹那生灭的实相，如实观照，了了分明，不断灭除染着于心中的种种烦恼，最终断除执着，达成灭苦，安住于清净、快乐和自在的境界。
 
　　北京怀柔朝阳寺将于2月18日-24日举办第二届“正念动中禅”禅修活动，特别邀请泰国南来寺隆波通禅师作指导禅师。
 
　　活动地点：北京怀柔朝阳寺甘涧禅修中心（查看交通路线）
　　活动时间：2月18日-24日（2月17日报到）
　　报名名额：120人  
　　指导禅师：明奘法师   隆波通禅师
　　报名电话：15101018280 慧思法师
 
　　费用说明：随喜乐捐。
　　报名条件：心智健全，自律性强，无传染病，遵守纪律并能完整的参加整个课程。（有重大疾病或严重心理问题者谢绝报名）。
　　携带物品：身份证、宽松素色衣裤（禅修中心有禅修服可请）、洗刷用具、水杯、常备药品（根据自己健康情况）。
　　气候提示：气温较凉，请备冬季保暖衣物。
 
　　“正念动中禅”禅修课程注意事项
　　1. 课程期间交存所有电子产品（手机、电脑、照相机、MP3），尽可能营造自己生活在孤岛上的禅修氛围，不与外界联系；
　　2. 课程期间绝对禁语；
　　3. 课程中途不得擅自离开，否则将失去参加后续课程的资格；
　　4. 课程期间严禁吸烟、饮酒和服用毒品；
　　5. 课程期间，单纯使用正念动中禅方法，暂时把其他修行方法珍藏起来；
　　6. 课程期间，不可阅读任何书籍和做笔记（交存所有书籍、日记本和笔）
　　7. 个别禅修者出现不适合继续禅修的身心状况，举办方将请其提前出营。
　　8. 签定书面报名表、上缴通讯器材后，可留下紧急联络电话，由事务长通知学员本人。
　　9. 小参时只请教与禅修有关的问题，不做无谓的哲学与宗派探讨。（稿源：朝阳寺）