燕麦片（Oatmeal）用一碗热腾腾的富含Omega-3脂肪酸、叶酸、和钾的燕麦粥做一天的开始。 

　　这种富含纤维的超级食品能够降低血液中的胆固醇浓度，保证您的动脉畅通。应该选择未加工过的燕麦，它们通常含更多的纤维，最后在来一只香蕉，就更完美了。