28种蔬菜抗衰老排行榜（从强到弱）：

　　藕、油菜、豇豆、芋头、菠菜、甜椒、豆角、西兰花、青毛豆、白萝卜、胡萝卜、卷心菜、土豆、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆、蘑菇、冬瓜、丝瓜、莴苣、绿豆芽、南瓜、芹菜、山药、生菜。

　　30种水果抗衰老排行榜（从强到弱）：

　　山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无子青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏子、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子。