食物来源：

　　肝、深绿色叶菜、胡萝卜、南瓜、土豆、豆类、香蕉、辣椒、坚果、全麦、蛋黄、鱼肝油等。

　　需要人群：

　　孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量；
   
　　如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好；
   
　　大量的维生素c会加速叶酸的排出，所以摄取维生素c在2g以上的人必须增加叶酸的量；
   
　　正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。

　　缺乏症：