坐禅就是静坐，可以使血行保持正常。达到有病治病无病保健的目的它作为精神力集中的锻炼术，可补虚导滞，使心定而气和，气和则血顺，使活力热力渐渐发挥其治疗作用，静坐时，一切放下，身心收敛，外境不扰，内无新滤，徐徐入定，借呼吸的作用使横隔肌上下动作，逐出腹部瘀血，返回心脏，使全身机能更协调，新陈代谢圆满。

    一、坐前准备
    室内宜静，凳、床皆可，衣宽带松，全身放松。

    二、调身
    身调则脉调，脉调则气调，气调则心调
    1、盘腿，坐姿端正，单、双盘都行，最初可不盘。
    2、胸微倾，使心窝下降，横隔肌松弛，臀部稍向后凸。
    3、两手仰掌，左手掌在上，两拇指相对，贴近小腹，放在腿上，自然安适，助长定力。
    4、头颈正直，双眼微闭，充耳不闻，用鼻呼吸。

    三、调息。
    使呼吸神经中枢和主持意念的思维神经中枢协调平衡一致，体内各种内分泌激素等自然调整平衡。
    1、腹式呼吸，2、正呼吸，3、数息。

    四、调心：
    1、心系一处，2、返照内观
    以上方法供大家参考，各位练习时切不可急躁冒进，一切当顺其自然，最初入定时，会有奇异现象，可以多向有经验得人士咨询，或向同行请教。


修身养性十二少
1少思,2少念,
3少欲,4少事,
5少语,6少笑,
7少愁,8少乐,
9少喜,10少怒,
11少好,12少恶行.